Herbaty funkcjonalne na cały dzień: Nawadniaj, rozluźniaj i równoważ swoje ciało w naturalny sposób!

Natura oferuje potężne składniki zdolne do promowania zdrowia, dobrego samopoczucia i jeszcze więcej energii, aby stawić czoła codziennemu życiu. The funkcjonalne są prostym, dostępnym i naturalnym sposobem dbania o swoje ciało - a połączone we właściwy sposób mogą pomóc w metabolizmie, trawieniu, relaksacji, a nawet zatrzymywaniu płynów.
W tym artykule znajdziesz listę herbat funkcjonalnych, które można spożywać w ciągu dnia, szanując rytmy organizmu i optymalizując ich korzyści. Wszystko to ze składników, które są łatwe do znalezienia i przygotowane w praktyczny sposób.
Rano - Herbata energetyzująca i termogeniczna
Herbata imbirowa + cytryna + mięta
Ta kombinacja jest idealna na rozpoczęcie dnia z energią, bez konieczności uciekania się do kofeiny. Imbir jest termogeniczny, co oznacza, że przyspiesza metabolizm i zwiększa spalanie kalorii. Cytryna jest bogata w witaminę C i ma działanie alkalizujące, a mięta odświeża i wspomaga trawienie.
Jak przygotować:
- Gotuj 500 ml wody z 2-3 plasterkami imbiru przez 5 minut.
- Wyłącz ogień i dodaj sok z 1/2 cytryny oraz liście mięty.
- Przykryj i pozostaw do zaparzenia na 5 do 10 minut.
Najlepszy czas na picie: rano, na czczo lub po śniadaniu.
Popołudnie - Detoksykacja i lekka herbata moczopędna
Herbata z hibiskusa + mięta + skórka ananasa (lub jabłka)
Idealna na środek dnia, herbata ta pomaga zwalczać retencję płynów, ułatwia trawienie i oferuje właściwości przeciwutleniające. Hibiskus znany jest ze swojego działania moczopędnego, a skórka ananasa lub jabłka dodaje smaku i naturalnych związków przeciwzapalnych. Mięta dodaje świeżości i łagodzi gazy jelitowe.
Jak przygotować:
- Gotuj 1 litr wody z dobrze umytą skórką ananasa (lub jabłka) przez 10 minut.
- Wyłączyć ogień, dodać 1 łyżkę suszonego hibiskusa i kilka liści mięty.
- Przykryć na 10 minut, przecedzić i podawać na gorąco lub schłodzony.
Najlepsza pora na picie: po obiedzie lub po południu.
Wieczór - Herbata relaksująca i ułatwiająca trawienie
Herbata rumiankowa + ziele świętojańskie + koper włoski
Aby zwolnić i przygotować ciało do odpoczynku, nie ma nic lepszego niż kojąca i poprawiająca trawienie mieszanka. Rumianek ma łagodne działanie uspokajające, trawa cytrynowa pomaga rozluźnić mięśnie, a koper włoski łagodzi dolegliwości żołądkowe.
Jak przygotować:
- Podgrzej 500 ml wody prawie do wrzenia.
- Dodaj 1 saszetkę lub 1 łyżkę stołową rumianku, melisy i kopru włoskiego.
- Przykryć i pozostawić do zaparzenia na 10 minut.
- Przecedzić i pić na ciepło
Najlepszy czas na picie: między 20:00 a 21:00, przed snem.
Wskazówki końcowe
- Unikaj słodzenia herbat cukrem. Jeśli wolisz, użyj miodu (na noc) lub naturalnej stewii.
- Popijaj czystą wodę przez cały dzień. Herbaty pomagają, ale nie zastępują całkowicie nawodnienia wodą.
- Spożywaj z umiarem. Nawet naturalne składniki w nadmiarze mogą powodować zaburzenia równowagi.
- Dobrze przechowuj mrożone herbaty. Możesz przygotować je rano i przechowywać w termosie lub w lodówce do 24 godzin.
Źródła informacji:
Ministerstwo Zdrowia - Rośliny lecznicze
Uniwersytet w São Paulo (USP) - Wydział Żywności i Żywienia Eksperymentalnego
PubMed - Badania nad hibiskusem, imbirem i rumiankiem
Książka "Żywność funkcjonalna" - Sonia Tucunduva Philippi (red. Manole)
Inne artykuły, które mogą Cię zainteresować
Komentarze
