Najlepsze diety 2025 roku: dowiedz się, kto zdominował globalny ranking!

4. Dieta MIND

Na czwartym miejscu w rankingu U.S. News & World Report najlepszych diet 2025 roku znalazła się dieta MIND, która jest skrótem od "Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay". Dieta ta łączy w sobie elementy diety śródziemnomorskiej i diety DASH, koncentrując się na produktach spożywczych, które wspierają zdrowie mózgu. Dieta MIND kładzie nacisk na spożywanie owoców jagodowych, zielonych warzyw liściastych, orzechów i ryb, w celu zmniejszenia spadku zdolności poznawczych i zapobiegania chorobom neurodegeneracyjnym, takim jak choroba Alzheimera. Badania wykazały, że przestrzeganie diety MIND może spowolnić spadek funkcji poznawczych, co jest równoznaczne z utrzymaniem o 7,5 roku młodszego mózgu (źródło: gazzetta.it).

3. Dieta FLEXITARIAN

Dieta fleksitariańska zajmuje trzecie miejsce w rankingu najlepszych diet 2025 roku. To podejście żywieniowe oferuje to, co najlepsze z dwóch światów: dietę głównie wegetariańską, wzbogaconą o elastyczność w okazjonalnym włączaniu mięsa i ryb. Dieta promuje obfite spożycie żywności pochodzenia roślinnego, takiej jak rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa, jednocześnie pozwalając na umiarkowane włączenie produktów pochodzenia zwierzęcego. Ta równowaga sprawia, że dieta fleksitariańska jest nie tylko zdrowym wyborem dla organizmu, ale także bardziej zrównoważonym rozwiązaniem dla środowiska, łatwo dostosowującym się do tych, którzy chcą zmniejszyć swój ślad ekologiczny bez całkowitej rezygnacji z przyjemności mięsa.

Dowiedz się więcej o diecie fleksitariańskiej w naszym szczegółowym artykule.

2. Dieta DASH

Na drugim miejscu znajduje siędieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension). Ten plan żywieniowy koncentruje się na spożywaniu pokarmów bogatych w potas, wapń i magnez, takich jak owoce, warzywa, niskotłuszczowe produkty mleczne i produkty pełnoziarniste, przy jednoczesnym ograniczeniu spożycia sodu. Jak wskazuje Businessinsider.com, dietaDASH jest powszechnie uznawana za skuteczną w obniżaniu ciśnienia krwi i poprawie zdrowia układu sercowo-naczyniowego.

Dowiedz się więcej o diecie DASH w naszym szczegółowym artykule.

1. dieta śródziemnomorska

Ósmy rok z rzędu dieta śródziemnomorska została uznana przez U.S. News & World Report za dietę numer jeden 2025 roku . Inspirowana tradycjami kulinarnymi krajów takich jak Włochy, Grecja i Hiszpania, dieta ta kładzie nacisk na spożywanie owoców, warzyw, roślin strączkowych, produktów pełnoziarnistych, ryb i oliwy z oliwek.Jej udowodniona skuteczność w promowaniu długowieczności i zapobieganiu chorobom przewlekłym jest poparta niezliczonymi badaniami naukowymi. Elastyczność i różnorodność diety śródziemnomorskiej sprawiają, że można ją łatwo dostosować do różnych kultur i preferencji żywieniowych, co czyni ją jednym z najpopularniejszych wyborów na świecie.

Dowiedz się więcej o diecie śródziemnomorskiej w naszym szczegółowym artykule.

Jaką dietę stosujesz?

A Ty, jaką dietę stosujesz ? Jesteśmy ciekawi Twoich nawyków żywieniowych! Napisz w komentarzach, jakie są Twoje preferencje, czy stosujesz konkretną dietę lub czy znalazłeś równowagę, która działa dla Ciebie. Z niecierpliwością czekamy na Wasze odpowiedzi!

Możesz być także zainteresowany:

Odżywianie roślinne: jakie jest 5 makro trendów na 2025 rok?

Rynek żywności pochodzenia roślinnego we Włoszech odnotował w ostatnich latach niezwykły wzrost, sygnalizując znaczącą zmianę nawyków konsumenckich. Sprzedaż detaliczna tych produktów we włoskich supermarketach i dyskontach osiągnęła 641 mln EUR w 2023 r., co stanowi wzrost o 16% w porównaniu z 2021 r., według danych GfiEurope. Ten trend...