Dieta Jannika Sinnera. Co je tenisista numer 1 na świecie?

Dieta grzesznika: jakość i równowaga

Dieta Jannika Sinnera została zaprojektowana tak, aby zmaksymalizować jego wydajność na korcie i zapewnić szybką i skuteczną regenerację po każdej sesji treningowej i meczu. Młody włoski tenisista stosuje dietę skrupulatnie zaprojektowaną, aby zaspokoićpotrzeby elitarnego sportowca, łącząc niezbędne składniki odżywcze w celu utrzymania masy mięśniowej, wsparcia energetycznego i optymalnej regeneracji.

Według kilku wywiadów i artykułów, w tym tych opublikowanych w GQ Italia i TennisWorld Italia, Sinner stosuje zbilansowaną dietę, która preferuje chude białka, złożone węglowodany, zdrowe tłuszcze oraz szeroką gamę owoców i warzyw.

Śniadanie: energia o poranku

Śniadanie jest kluczowym posiłkiem w diecie każdego sportowca, a Sinner nie jest wyjątkiem. Aby rozpocząć dzień z energią, tenisista wybiera zrównoważone połączenie węglowodanów i białka. Typowe śniadanie może obejmować jogurt grecki ześwieżymi owocami i pełnoziarnistymi płatkami zbożowymi lub jajka w towarzystwie pełnoziarnistego chleba. Taka mieszanka składników odżywczych zapewnia mu energię potrzebną do poradzenia sobie z ciężkim porannym treningiem.

Obiad i kolacja: chude białko i węglowodany do regeneracji.

Jeśli chodzi o główne posiłki, Sinner polega na dobrej podaży chudego białka, takiego jak kurczak, indyk, ryby i jajka. Białko jest niezbędne do regeneracji mięśni, szczególnie po intensywnych treningach i meczach. Oprócz białka nigdy nie brakujezłożonych węglowodanów, takich jak pełnoziarnisty makaron, ryż i słodkie ziemniaki, które zapewniają długotrwałą energię. Nigdy nie brakuje warzyw, ze szczególnym naciskiem na te bogate w przeciwutleniacze, takie jak szpinak, brokuły i jarmuż, które pomagają zwalczać stany zapalne i poprawiają ogólny stan zdrowia.

Przekąski przed i po treningu: doładowanie energii

W ciągu dnia Jannik Sinner spożywa przekąski, które pomagają mu utrzymać odpowiedni poziom energii. Według wywiadu dlaLa Gazzetta dello Spor t, tenisista preferuje lekkie i pożywne przekąski, takie jak świeże owoce(banany, jabłka), suszone owoce(orzechy i migdały ) oraz batony proteinowe. Te przekąski pomagają mu zachować energię , nie obciążając go zbytnio przed lub po sesjach treningowych.

"Zielona" dieta: skupienie się na odżywianiu roślinnym

Jannik Sinner przyjął ostatnio bardziej elastyczne i świadome podejście do odżywiania. W ostatnich latach tenisista zPołudniowego Tyrolu wykazał rosnące zainteresowanie białkiem i błonnikiem pochodzenia roślinnego, stopniowo zmniejszając spożycie czerwonego mięsa. W wywiadzie dla Tennis Magazine, Sinner ujawnił, że czuje się bardziej energiczny i lżejszy, odkąd włączył do swojej diety więcej pokarmów pochodzenia roślinnego.

Nie przestrzegając ścisłej diety wegetariańskiej lub wegańskiej, mistrz zdecydował się ograniczyć spożycie produktów pochodzenia zwierzęcego, preferując alternatywy, takie jak mleko migdałowe lub owies i białka roślinne w swoich potreningowych koktajlach. Wybór ten nie tylko przyczynia się dojego dobrego samopoczucia fizycznego, ale także odzwierciedla rosnącą wrażliwość na kwestie ochrony środowiska i zrównoważonego rozwoju żywności.

Możesz być także zainteresowany:

9 rzeczy, których myślałeś, że nie możesz przygotować w domu. Najlepsze pomysły na jedzenie bez konserwantów!

Wielu z nas jest przekonanych, że niektóre potrawy są zbyt skomplikowane lub wymagają profesjonalnego sprzętu do ich przygotowania. W rzeczywistości często jest wręcz przeciwnie. Oto 9 potraw, których prawdopodobnie myślałeś, że nie możesz zrobić w domu, ale w rzeczywistości są łatwe, tanie i niesamowicie satysfakcjonujące do przygotowania własnymi rękami!