Oto, co się stanie, jeśli codziennie będziesz spożywać oliwę z oliwek!
Stosowana od czasów starożytnych, oliwa z oliwek jest czymś więcej niż tylko składnikiem kulinarnym. Znana z wielu korzyści zdrowotnych, stanowi idealny element zbilansowanej diety i sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu. Dzięki bogatemu składowi niezbędnych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu wielu chorobom. Oto dlaczego to "płynne złoto" zasługuje na szczególne miejsce w naszym codziennym życiu ;).
Oliwa z oliwek: składnik o wielu zaletach
Oliwa z oliwek jest niezbędnym składnikiem kuchni światowej, cenionym zarówno za swój subtelny smak, jak i wartości odżywcze. Wytwarzany w procesie tłoczenia oliwek, ten złoty olej jest bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, związki, które odgrywają istotną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia. Zawarty w wielu dietach, w tym w diecie śródziemnomorskiej, wiąże się z wieloma pozytywnymi skutkami dla organizmu, co czyni go cennym sprzymierzeńcem w zrównoważonym stylu życia.
Sprzymierzeniec dla zdrowia układu sercowo-naczyniowego
Wśród wielu zalet oliwy z oliwek wyróżnia się jej ochronne działanie na układ sercowo-naczyniowy. Zawartość kwasu oleinowego pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu przy jednoczesnym zachowaniu dobrego cholesterolu, promując w ten sposób lepsze zdrowie serca. Regularne spożywanie oliwy z oliwek extra vergine znacznie zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, w szczególności zawałów serca i udarów mózgu. Jej działanie przeciwzapalne i właściwości przeciwutleniające sprawiają, że jest ona również pokarmem chroniącym przed starzeniem się komórek i niektórymi chorobami przewlekłymi.
Wsparcie dla mózgu i kości
Oprócz wpływu na serce, oliwa z oliwek odgrywa rolę w zachowaniu funkcji poznawczych i zdrowia kości. Jej bogactwo w polifenole i witaminę E pomaga zmniejszyć stres oksydacyjny, czynnik związany z pogorszeniem funkcji poznawczych i patologiami, takimi jak choroba Alzheimera. Badania sugerują również, że może ona zwiększać gęstość kości i zapobiegać osteoporozie. Niektóre badania sugerują, że regularne spożywanie oliwy z oliwek może zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych nowotworów dzięki jej bioaktywnym związkom. (źródło: Science Direct)
Inne artykuły dla zdrowia :
8 ryb, których powinieneś unikać na swoim talerzu!Spożywanie ryb jest szeroko promowane jako zdrowy wybór, ponieważ są one bogate w białko, kwasy omega-3 i niezbędne składniki odżywcze. Jednak nie wszystkie ryby są dobrym wyborem. Niektórych należy unikać ze względu na ochronę środowiska, skażenie metalami ciężkimi i innymi zanieczyszczeniami lub destrukcyjne praktyki połowowe. Oto osiem ryb, nad którymi powinieneś zastanowić się dwa razy...
Jedz te 5 produktów dla dobra swojego serca!Dbanie o serce obejmuje również to, co jesz! Niektóre pokarmy, bogate w niezbędne składniki odżywcze i przeciwutleniacze, są prawdziwymi sprzymierzeńcami w utrzymaniu zdrowego układu sercowo-naczyniowego. Dowiedz się, w jaki sposób te superfoods mogą pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia, jednocześnie zachwycając kubki smakowe ;).
Zapalenie błony śluzowej żołądka: 9 pokarmów i napojów, których należy bezwzględnie unikać!W przypadku osób cierpiących na zapalenie błony śluzowej żołądka niektóre pokarmy mogą dodatkowo podrażniać błonę śluzową żołądka, nasilając objawy. Poniżej przedstawiamy 8 pokarmów i napojów, których należy unikać, aby chronić zdrowie żołądka.
Komentarze
Mathieu
