"Przepraszam, byłem głodny. Dlaczego złościmy się, gdy jesteśmy głodni?
Uważam się za osobę uprzejmą, rozsądną, wyrozumiałą i zrównoważoną... z wyjątkiem sytuacji, gdy jestem głodny. W tym momencie moja cierpliwość wyparowuje, moja tolerancja słabnie, a każda niedogodność staje się osobistą zniewagą. Kiedy mój żołądek ryczy z głodu, w ciągu kilku minut pojawia się moje najbardziej pierwotne ja, a moim jedynym celem w życiu jest włożenie kawałka pizzy do ust. Wszystko, co mi w tym przeszkadza, staje się źródłem gniewu. I nie jestem jedyny. Tobie też się to przytrafiło. Mojej matce, partnerowi, koledze z pracy, który nagle staje się irytujący w środku poranka.
To zabawne , jak głód nas denerwuje. To fakt. Istnieją jednak powody, które wyjaśniają to zjawisko, tak zaskakujące, jak i nieuniknione. Przyjrzyjmy się więc, co tak naprawdę dzieje się w naszych ciałach.Dlaczego głód ma moc tak drastycznej zmiany naszego nastroju?
Niski poziom glukozy we krwi
Mózg zależy niemal wyłącznie od glukozy jako źródła energii. Jest to "paliwo", którego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Kiedy przez dłuższy czas nie jemy, poziom glukozy spada i cierpi na tym mózg. Hipoglikemia powoduje, że mózg nie funkcjonuje w 100%. Prawdopodobnie czułeś się bardziej niezdarny, zmęczony, zdezorientowany i oczywiście bardziej rozdrażniony, gdy nie jadłeś przez długi czas.
Wyzwalany jest hormon stresu
Gdy poziom glukozy we krwi spada, mózg wyzwala sygnały, które stymulują różne narządy do produkcji i uwalniania hormonów podnoszących poziom cukru we krwi w organizmie. Hormony te obejmują epinefrynę i kortyzol, również uwalniane w czasach stresu, które przygotowują organizm do radzenia sobie z niekorzystnymi sytuacjami, zwiększając napięcie i predyspozycje do agresywnego reagowania. Ten biologiczny mechanizm wyjaśnia, dlaczego czujemy się bardziej spięci i nieprzyjemni, gdy jesteśmy głodni.
Mózg nadaje priorytet żerowaniu
Z ewolucyjnego punktu widzenia głód wyzwala w mózgu stan przetrwania. Stan ten zmusza nas do skupienia się na zdobywaniu pożywienia, pozostawiając inne czynności w tle. To skupienie może prowadzić do niższej tolerancji i większej drażliwości na bodźce niezwiązane z jedzeniem. Reakcja ta jest strategią adaptacyjną mającą na celu zapewnienie spożycia niezbędnego do przetrwania.
Negatywne postrzeganie środowiska
Stan głodu wpływa nie tylko na nasze funkcje fizjologiczne, ale także na nasze postrzeganie otoczenia. Według badania opublikowanego w czasopiśmie PLOS ONE w 2022 r. naukowcy odkryli, że gdy dana osoba jest głodna, jest bardziej skłonna do negatywnej interpretacji sygnałów zewnętrznych, co zwiększa drażliwość i uczucie złości. Ponadto stwierdzono, że niski poziom glukozy we krwi wiąże się ze zwiększonym uczuciem frustracji i zmniejszoną zdolnością do regulowania emocji. Wyniki te sugerują, że głód może zniekształcać naszą ocenę sytuacji i ludzi, nasilając reakcje emocjonalne.
Czy zdarzyło ci się coś takiego?
Następnym razem, gdy poczujesz, że głód zmienia cię w mniej przyjazną wersję siebie, pamiętaj, że za tą reakcją stoją biologiczne i psychologiczne podstawy. Zrozumienie tych mechanizmów może pomóc nam lepiej zarządzać naszymi emocjami i uniknąć niepotrzebnych konfliktów.
Możesz być także zainteresowany:
Tajemnica chorób neurodegeneracyjnych ujawniona: widelec może być kluczem!Choroby neurodegeneracyjne stanowią poważne zagrożenie dla zdrowia publicznego, z coraz większym wpływem na populację osób starszych. Jednak ostatnie badania pokazują, że prawidłowe odżywianie może odgrywać kluczową rolę w zapobieganiu i spowalnianiu tych zaburzeń, oferując nowe perspektywy poprawy zarządzania i jakości życia pacjentów.
Komentarze
Patricia
