Miękki i bogaty w białko wrap z jajkiem i fetą
Wrap z jajkiem i fetą to szybka, lekka i smaczna opcja na każdą porę dnia. Nadzienie jest przygotowywane w piekarniku i zajmuje tylko 18 minut. Przepis można dostosować za pomocą takich składników jak pomidory, sałata lub zioła, takie jak bazylia, oregano i mięta (jeśli oczywiście masz je w domu). Wrap jest praktyczny, łatwy w przygotowaniu i bogaty w białko, idealny dla tych, którzy szukają zbilansowanego posiłku pełnego smaku. Ciekawi? Postępuj zgodnie z naszymi szczegółowymi instrukcjami poniżej i ciesz się!
Składniki
Do posmarowania:
Materiały
- Forma 14 cm X 22 cm
Przygotowanie
Nasmaruj formę oliwą z oliwek. Nie zapomnij o bokach.
Umieść fetę na środku formy. Następnie jajka.
Wystarczy doprawić jajka solą i pieprzem.
Następnie skrop oliwą z oliwek całą powierzchnię (jajka i feta). Piec w rozgrzanym piekarniku w temperaturze 200°C przez 18 do 22 minut. Feta powinna być kremowa, a białka ugotowane.
Wyjąć z piekarnika. Jeszcze gorące składniki wymieszać widelcem.
Podgrzej tortille i napełnij każdą z nich 4 łyżkami stołowymi (+-). Jeśli wolisz, dodaj kilka listków bazylii.
Złóż tortillę w kształt koperty, tj. najpierw dwa boki, a następnie ciasno zwinąć, tak aby nadzienie pozostało w środku.
Gotowe. Smacznego!
Obserwacje
Jak długo można przechowywać wrap z jajkiem i fetą?
Zalecamy zjedzenie go, gdy tylko będzie gotowy. Jeśli jednak zostaną ci resztki, włóż je do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce do następnego dnia. Można podawać na ciepło lub na zimno.
Czego użyć zamiast tortilli?
Jeśli wolisz, użyj chleba pita i zwiń go w rulon. Masz również możliwość nadziewania pieczywa, takiego jak podpłomyki, bagietki i inne.
Lubisz sosy?
Podawaj ten wrap z jajkiem i fetą z wybranym sosem (jogurtowym, chili itp.).
Chcesz użyć aromatycznych ziół?
W tym przepisie użyliśmy bazylii, ale liście mięty są również mile widziane!
