7 wrogów Twoich włosów. Oto główne pokarmy, które przyspieszają wypadanie włosów!

1. Cukier i przetworzona żywność

Nadmierne spożycie cukru i przetworzonej żywności jest bezpośrednio związane ze zwiększonym stanem zapalnym w organizmie i zaburzeniem równowagi hormonalnej, co może negatywnie wpływać na zdrowie włosów. Cukier może prowadzić do zwiększenia produkcji insuliny, co może powodować nadmierną produkcję sebum, zatykając mieszki włosowe i przyczyniając się do wypadania włosów.

Ponadto dieta bogata w rafinowaną żywność (taką jak pieczywo, ciasta i napoje bezalkoholowe) może prowadzić do wahań poziomu insuliny i hormonów związanych ze stresem, takich jak kortyzol. Te zaburzenia równowagi mogą wpływać na naturalny cykl wzrostu włosów.

2. Żywność bogata w tłuszcze trans

Tłuszcze trans, znajdujące się w uprzemysłowionych produktach spożywczych, takich jak fast foody, ciastka i smażone potrawy, mogą być szkodliwe dla zdrowia w ogóle, a w szczególności dla zdrowia włosów. Nadmierne spożycie tych tłuszczów może prowadzić do wzrostu złego cholesterolu i stanów zapalnych w organizmie, wpływając na krążenie krwi w skórze głowy i odżywianie mieszków włosowych.

Z czasem tego typu dieta może osłabić włosy, czyniąc je bardziej podatnymi na łamanie i wypadanie.

3. Żywność bogata w rtęć (ryby)

Chociaż ryby są ważnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie włosów, duże ryby (takie jak tuńczyk, dziki łosoś, miecznik) mogą gromadzić w swoich ciałach rtęć, która może być toksyczna dla ludzkiego organizmu. Rtęć może zakłócać wchłanianie składników odżywczych niezbędnych do wzrostu włosów i może szkodzić zdrowiu skóry głowy.

Wiadomo, że ekspozycja na rtęćnegatywnie wpływa na cykl włosowy i może przyczyniać się do wypadania włosów.

4. Żywność bogata w gluten

Osoby z celiakią lub nadwrażliwością na gluten mogą doświadczać wypadania włosów z powodu reakcji układu odpornościowego na gluten, który powoduje stan zapalny w organizmie. Nawet w przypadku osób bez zdiagnozowanej choroby, dieta bogata w gluten może przyczyniać się do zaburzeń równowagi żywieniowej i stanów zapalnych, wpływając na zdrowie skóry głowy i powodując wypadanie włosów.

Ponadto gluten może powodować trudności we wchłanianiu składników odżywczych, takich jak witaminy i minerały, które są niezbędne dla zdrowego wzrostu włosów.

5. Smażone i tłuste potrawy

Smażone potrawy, zwłaszcza te przygotowywane z niskiej jakości oleju lub olejów transgenicznych, mogą przyczyniać się do zwiększonej produkcji sebum i zatykania porów na skórze głowy. Może to osłabiać mieszki włosowe i utrudniać zdrowy wzrost włosów.

Ponadto żywność ta ma niską zawartość składników odżywczych i wysoką zawartość pustych kalorii, co może prowadzić do niedoborów żywieniowych, które wpływają na zdrowie włosów.

6. Żywność bogata w alkohol

Nadmierne spożycie alkoholu może prowadzić do odwodnienia, co szkodzi zdrowiu włosów i skóry głowy. Kiedy organizm jest odwodniony, pasma włosów tracą swoją witalność i stają się bardziej kruche, co prowadzi do zwiększonego wypadania włosów. Alkohol może również zakłócać wchłanianie witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowego wzrostu włosów, takich jak witamina B i cynk.

Ponadto alkohol może zwiększać poziom stresu i zaburzać równowagę hormonalną, co może przyczyniać się do wypadania włosów.

7. Produkty mleczarskie

Chociaż spożywanie produktów mlecznych jest dobrym źródłem wapnia i białka, niektóre osoby mogą być wrażliwe na hormon obecny w mleku, zwany IGF-1 (insulinopodobny czynnik wzrostu), który może stymulować produkcję sebum i zakłócać zdrowy wzrost włosów. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób, które mają predyspozycje do problemów hormonalnych, takich jak zespół policystycznych jajników (PCOS).

Nadmiar produktów mlecznych może w niektórych przypadkach nasilać zaburzenia hormonalne, które są bezpośrednio związane z wypadaniem włosów.

Dobrze się odżywiaj

Jedzenie odgrywa kluczową rolę w zdrowiu włosów. Chociaż powyższe pokarmy mogą być związane z wypadaniem włosów, ważne jest, aby pamiętać, że przyczyna wypadania włosów może być wieloczynnikowa i różnić się w zależności od osoby. Czynniki takie jak genetyka, stres, niedobory żywieniowe i choroby podstawowe są również determinantami.

Aby zachować zdrowe włosy, zaleca się skupienie się na zbilansowanej diecie bogatej w niezbędne składniki odżywcze dla wzrostu włosów, takie jak witaminy A, C, D, E, biotyna, cynk, żelazo, kwasy tłuszczowe omega-3 i chude białka. Ograniczenie spożycia wymienionych produktów może być ważnym krokiem dla tych, którzy chcą poprawić zdrowie włosów i zmniejszyć ich wypadanie.

Źródło informacji:

• Harvard T.H. Chan School of Public Health,
• WebMD
• Klinika Mayo

Czytaj więcej

Oto 3 najgorsze oleje kuchenne, których prawdopodobnie używasz, nie wiedząc o tym!

Oleje spożywcze są niezbędnymi składnikami wielu przepisów kulinarnych, ale nie wszystkie z nich są zdrowe lub bezpieczne do częstego stosowania. Niektóre rodzaje olejów mogą być szkodliwe dla zdrowia ze względu na dużą ilość tłuszczów zapalnych, agresywne procesy rafinacji lub niestabilność termiczną, które mogą generować toksyczne substancje. Oto trzy najgorsze oleje spożywcze, które prawdopodobnie masz w swoim...

Jak zbilansowana dieta może zapobiegać ryzyku udaru mózgu?

Wypadek naczyniowy mózgu (CVA), znany również jako udar mózgu, to poważny stan, który występuje, gdy przepływ krwi do części mózgu zostaje przerwany, co może skutkować trwałym uszkodzeniem mózgu, a nawet śmiercią. Istnieją dwa główne rodzaje udaru: niedokrwienny, spowodowany niedrożnością tętnicy i krwotoczny, spowodowany pęknięciem naczynia krwionośnego....