W jaki sposób koszykarz Victor Wembanyama przytył 10 kg w ciągu 1 roku przy wzroście 2m22?
Bycie sportowcem na najwyższym poziomie wymaga wzorowego rygoru, jeśli chodzi o dietę. A gdy ma się ponad 2m20 wzrostu, dyscyplina ta musi być podwojona. Victor Wembanyama jest prawdziwym fenomenem, zarówno ze względu na swój talent, jak i wyjątkowy sposób gry w koszykówkę. Wybrany na pierwszym miejscu w drafcie przez San Antonio Spurs w 2023 roku, wszedł do ligi amerykańskiej ważąc 95 kg. Dziś, po zaledwie jednym sezonie, waży 106 kg. Ta spektakularna transformacja nie jest przypadkiem, ponieważ NBA jest znana z przekształcania obiecujących sylwetek w prawdziwe machiny wojenne. Jak więc kolos jego rozmiarów tak szybko przytył 10 kg? Dowiedz się więcej o jego diecie ;)
Jak karmić takiego sportowca?
Victor Wembanyama stosuje starannie opracowany program żywieniowy, aby zaspokoić specyficzne potrzeby związane z jego wyjątkową sylwetką. Aby wspomóc swój wysoki metabolizm, spożywa pięć zbilansowanych posiłków dziennie, z których każdy ma na celu dostarczenie niezbędnych składników odżywczych.
Jego plan żywieniowy kładzie nacisk na wysokiej jakości białka, węglowodany złożone i korzystne tłuszcze. Te strategiczne wybory żywieniowe pozwalają mu utrzymać wysoki poziom energii podczas intensywnych sesji treningowych. Dzięki takiemu ukierunkowanemu, dostosowanemu podejściu Victor jest w stanie zoptymalizować swoje wyniki sportowe, regenerację fizyczną i rozwój masy mięśniowej.
Utrzymanie stabilnej wagi: największe wyzwanie?
Utrzymanie stabilnej wagi jest prawdziwym wyzwaniem dla bardzo wysokich zawodników. Pierre-Yves Couve, fizjoterapeuta Wembanyamy we francuskiej drużynie U16, wyjaśnia: "Kiedy patrzysz na zdjęcia, wygląda normalnie. Nie jest przesadnie zbudowany i to dobrze. Wzrost przebiega w naturalny sposób: najpierw stajesz się wyższy, a potem generalnie stajesz się większy między 20 a 30 rokiem życia. Tak więc jego 106 kg przy wzroście 2,22 m nie jest niczym niepokojącym, zwłaszcza w porównaniu z innymi zawodnikami.
Chociaż przyrost wagi może wydawać się znaczący, należy go umieścić w kontekście jego wzrostu. Manuel Lacroix, były trener fizyczny Wembanyamy w ASVEL, zwraca uwagę, że dla bardzo wysokich zawodników wahania wagi od 2 do 3 kg tygodniowo są częste i normalne. Wspomina trudności, jakie napotkał w ustabilizowaniu swojej wagi: "W pewnym momencie ważyliśmy 102-103 kg, ale potem znowu spadaliśmy. Takie wahania są powszechne dla osób jego wzrostu.
Sposób na wyjście z kontuzji
W obliczu specyficznych wyzwań związanych z jego wysokim wzrostem , Victor Wembanyama kładzie nacisk na zapobieganie kontuzjom w swoim programie treningowym. W swoim programie treningowym Victor Wembanyama kładzie nacisk na zapobieganie kontuzjom. Stosuje indywidualnie dobrane ćwiczenia, aby rozwiązać typowe problemy napotykane przez wysokich sportowców, szczególnie w obrębie pleców i kolan.
Ta strategia prewencyjna obejmuje również dogłębną pracę nad pracą nóg, mającą na celu wzmocnienie jego równowagi i zminimalizowanie ryzyka kontuzji kostek, szczególnie wrażliwego obszaru dla koszykarzy jego wzrostu.
Inne artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Kto by sobie to wyobraził? Ulubionym daniem Cristiano Ronaldo jest...Cristiano Ronaldo, jeden z najbardziej kultowych i podziwianych piłkarzy na świecie, słynie nie tylko z niezwykłej kariery sportowej, ale także z żelaznej dyscypliny i poświęcenia dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Ale czy wiesz, jakie jest jego ulubione danie?
Dieta Jannika Sinnera. Co je tenisista numer 1 na świecie?Jannik Sinner, jeden z najjaśniejszych i najbardziej obiecujących talentów w światowym tenisie, podbił serca milionów fanów dzięki swojemu potężnemu, precyzyjnemu i dynamicznemu stylowi gry. Jednak oprócz niezwykłego treningu sportowego, kluczowym elementem jego sukcesu jest dieta zaprojektowana tak, aby utrzymać jego ciało na szczycie jego możliwości. Zagłębmy się w ten aspekt!
Léon Marchand: imponujące tempo mistrza, który spożywa 10 000 kalorii dziennie!Pływanie, pomimo wszystkich swoich atrakcji, jest często postrzegane jako wymagający i czasami trudny do uprawiania sport. Niekończące się godziny treningu wymagane do osiągnięcia doskonałości mogą zniechęcić wielu. Léon Marchand, pomimo swoich sukcesów i niedawnego wyboru na Mistrza Mistrzów 2024 przez L'Equipe, nie jest odporny na pewne frustracje. Jeśli miłość do jego sportu...
