Wrapy z łososiem, idealna, praktyczna kanapka do zabrania wszędzie
Sezon piknikowy jest tuż za rogiem, a co może być lepszego niż pyszne wrapy na lunch? Ten prosty, zdrowy przepis z gotowanym łososiem (w mikrofalówce, aby zaoszczędzić czas), marchewką i sałatką jest idealny na lunch w podróży! Dzięki pszennej tortilli nadzienie pozostanie na swoim miejscu: wystarczy je tylko zwinąć i masz oryginalną, świeżą kanapkę do swojego lunchboxa :-) Dowiedz się, jak zrobić te wrapy poniżej ↓
Składniki
Materiały
- folia spożywcza
- tarka
Przygotowanie
- Łosoś :
Umieścić łososia w płytkim naczyniu, skropić oliwą z oliwek i doprawić.
Przykryć folią spożywczą i podgrzewać w kuchence mikrofalowej przez 4 minuty.
Usunąć skórę i pokruszyć. - Jajko na twardo:
Doprowadź trochę wody do wrzenia w rondelku, a następnie umieść jajko w wodzie i gotuj przez 10 minut na średnim ogniu.
Następnie wyjąć jajko na twardo z wody, obrać ze skorupki i pokruszyć. - Sałatka :
Zdjąć liście z sałaty, umyć je i ułożyć jeden na drugim.
Sałatę pokroić w cienkie plasterki, tzw. chiffonading. - Marchewka :
Obierz i umyj marchewkę przed starciem na tarce. - Wrap :
Każdy wrap posmarować na środku około 40 g twarogu. Na wierzch dodać pozostałe przygotowane wcześniej składniki. Uważaj, aby nie przepełnić wrapa.
Złożyć dolną część nad nadzieniem, a następnie oba boki i zwinąć w rulon.
Zawiń w folię spożywczą i włóż do lodówki (jeśli chcesz je zjeść później). - A teraz jest gotowy!
Obserwacje
Jak przechowywać te okłady?
Zawinięte w folię spożywczą można przechowywać w lodówce przez 3 dni.
Czy mogę zamrozić te wrapy?
Można zamrażać te wrapy, ale należy uważać, aby nie używać produktów, które zostały już zamrożone w nadzieniu.
Czym mogę zastąpić łososia?
Łososia można zastąpić na przykład szynką lub kurczakiem, a nawet wędzonym łososiem.
Czy ten przepis można przygotować bez jajek?
Tak, można po prostu pominąć jajka.
Jak mogę przygotować wegetariańską wersję tego przepisu?
Możesz po prostu pominąć łososia i użyć więcej jajek w nadzieniu.
Czy można zastąpić warzywa?
Oczywiście, nie wahaj się użyć resztek do przygotowania tego przepisu!
