Co stanie się z Twoim ciałem, jeśli będziesz jeść owies codziennie przez tydzień?

1. Jelita zaczynają pracować jak w zegarku

Owies jest bogaty w rozpuszczalny błonnik, zwłaszcza beta-glukan, który tworzy żel w jelicie i pomaga w tranzycie jelitowym. Już po kilku dniach osoby cierpiące na zaparcia odczuwają ulgę. Częstotliwość wypróżnień wzrasta, stolce stają się bardziej spójne, a wzdęcia brzucha zmniejszają się.

Wiele osób zgłasza uczucie "lekkości" już drugiego lub trzeciego dnia.

2. Czujesz się pełniejszy i unikasz podjadania między posiłkami.

Owies to rodzaj żywności, która przedłuża uczucie sytości. Dzieje się tak, ponieważ spowalnia trawienie i utrzymuje stabilny poziom glukozy we krwi. Rezultat: mniejszy głód, mniejsza ochota na słodycze i większa kontrola w ciągu dnia.

Idealny dla osób próbujących schudnąć lub ograniczyć cukier.

3. Wzrost energii i koncentracji

Jedzenie płatków owsianych na śniadanie zapewnia stały dopływ energii. W przeciwieństwie do białego chleba lub herbatników, nie powoduje "efektu rollercoastera" poziomu cukru we krwi. Pomaga to utrzymać mózg bardziej rozbudzony, a ciało bardziej czujne.

Jest to świetna opcja przed spotkaniami, treningami lub zadaniami wymagającymi koncentracji.

4. Poziom cholesterolu może zacząć spadać

Badania pokazują, że codzienne spożywanie owsa może obniżyć poziom cholesterolu LDL ("złego") dzięki beta-glukanowi. W ciągu zaledwie jednego tygodnia efekty są nadal subtelne, ale organizm już zaczyna odnosić korzyści.

Włączenie go jako codziennego nawyku może być potężnym narzędziem w zapobieganiu chorobom układu krążenia.

5. Twoja skóra Ci podziękuje

Owies jest bogaty w cynk, magnez i przeciwutleniacze, które pomagają ukoić skórę od wewnątrz. Osoby z trądzikiem, tłustą skórą lub reakcjami zapalnymi mogą zauważyć subtelną poprawę po kilku dniach.

Ma również działanie przeciwzapalne, co pomaga osobom cierpiącym na reaktywną skórę lub zapalenie skóry.

6. Twój nastrój może się poprawić

Istnieje bezpośredni związek między jelitami a mózgiem, zwany osią jelitowo-mózgową. Ponieważ owies odżywia dobre bakterie w jelitach (probiotyki), pomaga produkować więcej serotoniny, neuroprzekaźnika, który reguluje nastrój.

Dzięki zrównoważonej pracy jelit możesz czuć się lżej fizycznie i emocjonalnie.

Jak włączyć owies do rutyny bez zachorowania?

• Owsianka z bananem i cynamonem
• Owsianka na noc owsianka (owsianka na noc z jogurtem i owocami)
• Naleśniki owsiano-jajeczne
• Owies w smoothie lub jogurcie

Chcesz go wypróbować?

Jedzenie owsa codziennie przez tydzień może wydawać się niewielkim nawykiem - ale jego wpływ na organizm jest ogromny. Bardziej regularne jelita, sytość, energia, piękna skóra, a nawet lepszy nastrój. Chcesz spróbować? Podejmij 7-dniowe wyzwanie i obserwuj swoje ciało. Ono mówi!