Czy kawa naprawdę odwadnia, czy to tylko zmyślone wyobrażenie?
Kawa jest jednym z najczęściej spożywanych napojów we Francji. W 2022 r. 8 na 10 Francuzów piło kawę (źródło: Statista), głównie ze względu na jej pobudzające działanie. Często pojawia się jednak pytanie: czy kawa może powodować odwodnienie? Niektórzy twierdzą, że działa jak silny środek moczopędny, zmniejszając nawodnienie organizmu, podczas gdy inni uważają, że może być częścią zrównoważonego codziennego reżimu nawadniania. Rzucamy nieco światła na ten temat ;).
Działanie moczopędne kofeiny
Istnieje powszechne przekonanie, że kawa ma działanie odwadniające ze względu na obecność kofeiny, stymulanta ośrodkowego układu nerwowego znanego ze swoich właściwości moczopędnych. W rzeczywistości kofeina sprzyja wydalaniu wody i soli mineralnych z moczem, ale efekt ten pozostaje umiarkowany, szczególnie u nałogowych konsumentów.
Czy kawa przyczynia się do nawodnienia organizmu?
Pomimo lekkiego działania moczopędnego (wytwarzanie moczu), kawa nadal składa się głównie z wody, więc przyczynia się do dziennego spożycia wody. Według dietetyków umiarkowane spożycie kawy (około dwóch do trzech filiżanek dziennie) nie zmniejsza nawodnienia organizmu. Ważne jest jednak, aby nie zastępować całkowicie wody kawą, zwłaszcza jeśli jest ona wzbogacona cukrami lub śmietanką, co może mieć inne konsekwencje dla zdrowia. Jako uzupełnienie, dieta bogata w owoce, warzywa i zupy może również odgrywać rolę w utrzymaniu dobrego nawodnienia.
Jak zrównoważyć spożycie kawy i nawodnienie?
Chociaż kawa może być częścią zrównoważonego codziennego systemu nawadniania, zaleca się monitorowanie ilości spożywanej kofeiny. Eksperci zalecają spożywanie nie więcej niż 400 mg kofeiny dziennie, czyli około czterech filiżanek kawy filtrowanej. W przypadku kobiet w ciąży, nastolatków i niektórych wrażliwych populacji limit ten jest jeszcze niższy. Aby zapewnić optymalne nawodnienie, zaleca się naprzemienne spożywanie kawy z wodą lub napojami bezkofeinowymi.
Inne artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Czy warto brać zastrzyk z imbiru? Oto prawda!Spożywanie zastrzyków z imbiru zyskało na popularności w ostatnich latach, promowane jako sprzymierzeniec dla zdrowia i dobrego samopoczucia. Małe, skoncentrowane i silne zastrzyki obiecują szereg korzyści, takich jak wzmocnienie układu odpornościowego, poprawa trawienia, a nawet pomoc w utracie wagi. Ale czy są one naprawdę skuteczne, czy to tylko kolejny trend? W tym...
Tutaj nic się nie wyrzuca: Sposoby na wykorzystanie rogalika (lub innego ciasta), które się zepsułoRogalik, ten pyszny, chrupiący klejnot francuskiego cukiernictwa, jest jedną z tych nieodpartych przyjemności, których nigdy nie brakuje w naszym śniadaniu lub popołudniowej przekąsce. Dzięki swojej kruchej konsystencji i maślanemu smakowi jest to przysmak, który wszyscy lubimy. Jednak czasami podekscytowanie zakupem kilku rogalików lub pokusa, aby zawsze mieć trochę więcej niż potrzebujemy, może skutkować...
Oto, co się stanie, jeśli codziennie będziesz spożywać oliwę z oliwek!Stosowana od czasów starożytnych, oliwa z oliwek jest czymś więcej niż tylko składnikiem kulinarnym. Znana z wielu korzyści zdrowotnych, stanowi idealny element zbilansowanej diety i sprzyja ogólnemu dobremu samopoczuciu. Dzięki bogatemu składowi niezbędnych kwasów tłuszczowych i przeciwutleniaczy odgrywa kluczową rolę w zapobieganiu wielu chorobom. Oto dlaczego ten...
Komentarze
Mathieu
