Przede wszystkim nie przyjmuj tych suplementów diety, jeśli masz zaparcia!
Zaparcia są często związane z dietą i stylem życia, ale czy wiesz, że przyczyną mogą być również niektóre suplementy? Niezależnie od tego, czy są to witaminy, minerały czy suplementy ziołowe, niektóre z nich mogą spowolnić ruchy jelit i pogorszyć sytuację. Przed sięgnięciem po te produkty, ważne jest, aby zrozumieć ich wpływ na trawienie. Oto główne suplementy, których należy unikać, jeśli cierpisz na zaparcia ;).
Suplementy wapnia i żelaza
Wiadomo, że suplementy wapnia spowalniają motorykę jelit, sprawiając, że stolce stają się twardsze i trudniejsze do oddania. Zjawisko to jest jeszcze bardziej widoczne u osób, które nie spożywają wystarczającej ilości wody lub błonnika. Podobnie, suplementy żelaza, szczególnie w postaci siarczanu żelazawego, są jedną z najczęstszych przyczyn zaparć. Jeśli musisz przyjmować żelazo, wybierz dietę bogatą w naturalne żelazo i witaminę C, aby wspomóc jego wchłanianie.
Suplementy błonnika i witaminy D
Podczas gdy błonnik jest ogólnie zalecany do zwalczania zaparć, jego nadmierne spożycie lub zbyt nagłe spożycie może nasilić problem, zwłaszcza bez wystarczającego nawodnienia. Podobnie, nadmiar witaminy D zwiększa poziom wapnia we krwi, co może pośrednio sprzyjać zaparciom. Dlatego ważne jest prawidłowe dawkowanie tych suplementów i zapewnienie odpowiedniego nawodnienia.
Ukryte oblicze naturalnych środków przeczyszczających, takich jak senna
Senna jest suplementem często stosowanym w celu stymulacji ruchów jelit, ale częste stosowanie może prowadzić do uzależnienia i utraty naturalnej ruchliwości jelit. W dłuższej perspektywie może nawet nasilać zaparcia, zamiast je łagodzić. Lepiej zdecydować się na naturalne rozwiązania, takie jak dieta bogata w błonnik, dobre nawodnienie i regularne ćwiczenia.
Inne artykuły, które mogą Cię zainteresować:
Po zażyciu antybiotyków: Co jeść, aby pomóc jelitom wrócić do zdrowia?Po odkryciu penicyliny w 1928 roku nastąpił okres "przed" i "po". Antybiotyk ten, stosowany w leczeniu infekcji, sprawił, że niektóre zagrażające życiu schorzenia stały się uleczalne. Jednak antybiotyki, zwalczając bakterie chorobotwórcze, mogą również wpływać na "dobre" bakterie tworzące nasz mikrobiom jelitowy. Chociaż w większości przypadków...
Wzrost popularności "fleksitarianizmu": dlaczego jemy mniej mięsa?Jedzenie mniejszej ilości mięsa jest obecnie modne! Czy to ze względów zdrowotnych lub środowiskowych, czy po prostu dla urozmaicenia, fleksitarianizm zyskuje na popularności. Ale co to dokładnie oznacza? Dlaczego coraz więcej osób decyduje się na "fleksitarianizm"? Przyjrzymy się temu ;)
Popraw swoje zdrowie metaboliczne dzięki tym 5 potężnym białkom roślinnym!Insulinooporność dotyka więcej osób niż nam się wydaje i może być prekursorem cukrzycy typu 2. Na szczęście możliwe jest poprawienie wrażliwości na insulinę poprzez spożywanie diety bogatej w białka roślinne. Pokarmy te są nie tylko pożywne, ale także dostępne i łatwe do włączenia do zbilansowanej diety. Ale które pokarmy wybrać?
Komentarze
Mathieu
